BEPERGIAN SAAT HAMIL
oleh : Candra Damayanti, dr, Sp.OG
Melakukan perjalanan selama hamil tentulah diperlukan kiat-kiat tertentu agar perjalanan tersebut menjadi aman namun menyenangkan. Sejauh tidak ada komplikasi atau perhatian lebih terhadap kondisi kandungan anda, secara umum bepergian bagi ibu hamil di fase awalkehamilan adalah aman. Tidak ada alasan khusus anda harus membatalkan rencana perjalanan anda, kecuali dokter menyarankan anda tidak bepergian.
Karena kondisi badan wanita hamil sangat rentan dan mudah lelah, sebaiknya melakukan konsultasi dulu dengan dokter, sebelum bepergian. Terutama jika ibu hamil menderita tekanan darah tinggi, kencing manis, atau penyakit lainnya.
Pada kehamilan tiga bulan pertama, badan masih menyesuaikan diri dengan perubahan fisik dan emosi akibat kehamilan. Begitu juga saat kehamilan sudah lanjut ( menjelang 9 bulan), ibu hamil sebaiknya tidak bepergian jauh mengingat bayi dapat lahir sewaktu-waktu.
Perencanaan yang matang sebelum bepergian sangat penting.
Di antaranya ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
1. Batasi kegiatan agar tidak mudah lelah
2. Jangan bepergian ke banyak tempat sekaligus
3. Hindari terkena sinar matahari secara langsung, dan banyak minum air putih
4. Hindari bepergian dengan tour, karena jadwal yang padat dan terburu-buru
5. Selain merencanakan jadwal bepergian, rencanakan juga waktu istirahat. Selingi kegiatan dengan bersantai, misalnya membaca, tidur siang.
6. Siapkan perbekalan, persediaan vitamin, suplemen kehamilan, makanan kecil, dan susu
7. Usahakan selalu menyantap makanan bersih, dan hindari makanan yang belum matang
8. Gunakan juga sepatu dan baju yang nyaman. Bawalah kebutuhan yang biasa membuat nyaman, seperti tissue basah, tabir surya , dan lainnya
BEPERGIAN DENGAN MOBIL
Penting membawa bekal makanan bergizi, susu, dan jus buah, karena pada saat kehamilan ibu sering merasa lapar tiba-tiba. Untuk perjalanan jauh, bawalah bantal untuk menyokong punggung dan leher. Jika mungkin berikan ruang untuk kaki bergerak bebas.
BEPERGIAN DENGAN PESAWAT
Jika harus bepergian dengan pesawat, mintalah kursi di pinggir gang sehingga memudahkan untuk berjalan-jalan atau pergi ke toilet. Pakailah sabuk pengaman dengan nyaman di bawah perut. Jangan lupa banyak minum air putih untuk menghindari kekurangan cairan. Biasanya, ibu hamil akan dimintai surat keterangan dari dokter yang mnerangkan bahwa ibu cukup sehat untuk mengikuti penerbangan. Sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter, bila akan bepergian dengan pesawat.